美脚プロジェクト８ 痩せる食べ方編！

こんにちは

ゆきです。

今回は

好きなものをたくさん食べたい！！！！

というあなたのために

食べるものを変えなくても痩せていく食べ方

をご紹介します〜！！

もちろん、食べ物を変えることでも

痩せることはできます

（また、後日ご紹介しますね）

ですが、食べ方を工夫することで

痩せていくことも可能なんです！！！

１、食べる時間の工夫

結論から言うと、

カロリーの高いものは

早い時間に食べる方が

いいです！

特に夜の８時以降は、

血糖値が上がりやすく

消費されるカロリーも減ってしまいます。

好きなものをたくさん食べたいときは

朝か昼に食べるほうが断然オトクなんです！！

２、食べる順番

好きな食べ物は最初に食べる派！

好きな食べ物は最後に食べる派！

いろいろあると思いますが、基本的に

野菜

↓

タンパク質

（肉、野菜、卵など）

↓

脂質

↓

炭水化物

の順番に食べるといいです。

野菜に含まれる食物繊維は

後に食べるものの消化・吸収を

おだやかにしてくれます。

例えば、カツ定食を食べるときも

初めにカツを食べるのではなく、

横に添えてあるキャベツを食べてから、

カツを食べた方がいいということです！！

食べる順番や時間を変えるだけで、

同じ食べ物を摂取しても

カラダに与える影響は大きく変わります！！

今日から食べ方にも意識をして

さらに痩せやすいカラダを

一緒に作っていきましょう〜！