美脚プロジェクト６ 肌を綺麗にする編！後半
こんにちは
ゆきです。
肌を綺麗にする編！
後半の今回は
肌を美白にする方法についてご紹介します〜！
「色の白いは七難隠す」
という言葉があるように
色が白いというのは
女性にとって大きな武器ですよね！
筆者はもともと色が白いほうではなく
さらにスポーツをしていたため
肌の色が真っ黒でした。。
これまでに
エステやサプリ、美白注射など
色白になるために
たくさん課金をしてきましたが、
今回はもっと敷居の低く、効果のある
お家で作る美白
についてご紹介します。
１、食べ物
まず、美白効果の高いものを
食べることです。
美白効果が高いと言われている食べ物は
✔️ビタミンCを多く含むもの
✔️ビタミンEを多く含むもの
（煎茶、アーモンド、きな粉、大豆）
✔️ビタミンB2、ビタミンB6を多く含むもの
（卵、チーズ、肉、こんにゃく、しょうが、ジャガイモ）
また、トマトに含まれるリコピンも
日焼け防止効果があるため、
美白にいいです(^^)
偏った食事はよくないですが
美白効果のある食べ物を日々の食事に
取り入れていけるといいですね！！
２、質のいい睡眠
二つ目は質のいい睡眠を取ることです。
夜22時~2時の間は
「肌のゴールデンタイム」
と呼ばれています。
この時間帯は肌のターンオーバー促進や
皮膚の再生作用のある
「成長ホルモン」がもっとも働きます。
このホルモンはビタミンを摂取するのと
同じような効果があるんです(^^)
さらに、快適な睡眠は
翌朝の肌の調子を良くしてくれます。
寝る前には
カモミールティーを飲んだり
お気に入りのフレグランスをつけたりと
自分がリラックスできる時間を作ることで
心地のいい睡眠になりやすいです♪
ぜひ、今日からおうちで実践して
一緒に美白の無敵女子になりましょう〜！！
