美脚プロジェクト１７ 美脚につながる！尻痩せ編！

こんにちは

ゆきです。

今回は

足の細さに直結している

お尻の痩せ方を

ご紹介していきます〜！！

実は筆者、

尻痩せには本当に苦労してるんです。

とにかくお尻の肉が消えず、、

どれだけダイエットしても

お尻だけは痩せませんでした。。

そんな私でも

今の食生活を変えずに

お尻を劇的に小さくできたんです！！

実は足の細さは

お尻が大関係しています！！！

お尻がたるむと

足も太く見えます。

なので、お尻が痩せれば

自然に足も痩せるということなのです♡！！

全然足が痩せない！

という方は

一度視点を変えて

尻痩せに取り組んでみましょう〜！！

今回は、なかなか尻痩せできなかった筆者が

家の中だけでお尻を

一回り小さくした方法を

ご紹介します♡

①初級編

　仰向けになり、膝を立てる

　その状態からお尻を浮かせ、

　肩から膝が一直線になるようにする

　その状態で１分キープし、お尻を地面につける

　（１分休憩し、３セット行う）

②中級編

　四つん這いの状態から

　膝を曲げ、足を天井に

　突き上げるように伸ばす。

　突き上げたら膝を地面につける。

　（左右３０回実施）

③上級編（劇的効果アリ！）

　地面に座って足を伸ばす　

　その状態から両腕と左右のお尻を動かし、

　１メートル前へ進む
　（腰とお尻で歩くイメージ）

　慣れてきたら距離をのばす

　（１日１０メートルできたらOK！）

今回もお家の中で

簡単にできる

トレーニングをご紹介しました(^ ^)

特に上級編の内容は

初めはきついですが

慣れてくるとかなり楽しいです！！

そして、効果が出るのが早いです！！！

今日やれば、明日必ず変化があります！！

楽しみにしていてください〜(^^)！！

お尻は年々たるみますし、

なかなか痩せにくい部分ですが、

脚やせに大きく関係しています！！

今日からお尻にも意識を向けて

さらに美脚になっていきましょう〜！！