美脚プロジェクト１６ お風呂の時間で脚やせ編！

こんにちは

ゆきです。

今回は

お風呂の時間を有効活用して、

効率よく脚やせする方法を

ご紹介していきます〜！！

皆さんは

普段湯せんに浸かっていますか？？

実は２０代で

毎日湯せんに浸かっている人は

わずか２５％しかいないんです！！！

しかし、湯せんに浸かることには

・体温上昇による代謝アップ

・血流アップによる老廃物の排出

・睡眠の質向上

・疲れが取れやすい

など、多くの美脚を作る

秘訣があるのです！！

湯せんに浸かるだけで

こんなに嬉しい効果があるんです(^ ^)

さらに

湯せんに浸かっている間に、

足も細くなれれば一石二鳥！

ここからは

湯せんに浸かりながらできる

美脚マッサージを、

部位別にご紹介していきます！

１、太もも

①足の付け根部分を手のひらで強めにさする

（左右１０往復）

②指で内ももの肉をつまみ、

引っ張るようにしてほぐす

（左右１０秒）

③太ももを両手で掴み

雑巾を絞るようにねじる

（左右３往復）

④手のひらを使って

膝から足の付け根をさする

（左右１０回）

太ももはセルライトが

たくさんできやすいので

強めにマッサージするのがコツです！

２、ふくらはぎ

①土踏まずを指でほぐす

（左右１０秒ずつ）

②足首を片手で掴み

圧をかける

（左右５秒ずつ）

③足首から膝にかけて

片手で揉んでいく

（少し強めに、左右５秒ずつ）

④足の両サイドに手のひらを当て

足首から膝方向に手を滑らせる

（左右３往復）

⑤④を足の後ろ側でも行う

今回ご紹介した美脚マッサージは

太もも、ふくらはぎ

どちらも１分程度でできます！！

湯せんに浸かりながら

１分のマッサージをするだけで

むくみ知らずな美脚に！！

今日のたった1分で、

明日のあなたの足の細さが

大きく変わります！！

今すぐに実践して

みんなに憧れられる

美脚に近づけていきましょう〜！