美脚プロジェクト７ 足が痩せる歩き方編

こんにちは

ゆきです。

今回は

足が痩せる歩き方

についてご紹介します〜！！

私が教えている美脚プログラムは

辛いもの、効果がないものは

ご紹介しません。

日々の生活を少し変えるだけの

内容ばかりになっています。

今回も１日のなかで必要な徒歩のタイミング

(通勤、通学、買い物など)

そこに少し工夫を入れるだけで

足がみるみる綺麗になっていく！！！

そんな方法をご紹介していきます〜！！！

１、地面を蹴るときに足の指を使う

普段、地面の蹴り方を意識しているひとは

少ないと思いますが、

地面を蹴るときに、足の指を使うことで

✔️ふくらはぎの脂肪燃焼

✔️むくみにくい足づくり

に効果があります。

２、いつもより大股で歩く

目安は一歩で１m程度！

足を大きく動かすことにより、

脂肪の燃焼量が大きくなります。

この二つは日々のこころがけで

すぐにできそうですね！

さらに歩くときは

靴底が平らなスニーカーを履くことを

おすすめします。

足を長く見せるために、ヒールのあるものや

厚底の靴を履きたいと思うかもしれません。

しかし、毎日履くと

足に疲労が溜まり、浮腫みやすく

なってしまいます。

週に２〜３日は

靴底が平らな靴を履いて

足の疲れを取るのがオススメです(^ ^)

日々の歩き方を少しだけアレンジして、

知らないうちに周りと差がつく

美脚を一緒に作っていきましょう〜！！