美脚プロジェクト１１ 食べてもOK！甘いもの編

こんにちは

ゆきです。

今回はダイエットの大敵

甘いもの🍰🍩🍪

についてのお話をします〜！！

ケーキ、ドーナツ、チョコレート、、、

この世にはたくさんの

甘いものが存在しています🍭

特に最近は

インスタ映えを狙ったスイーツが

カフェなどでも増えてきています。

インスタ映えスイーツがあるお店は

並ばないと入れないほどの

人気が出ているお店もありますよね！

筆者も実はパンケーキが大好きで

月に一度はパンケーキを食べに

遠くへ足を伸ばしています(^ ^)

しかし！！！

甘いものは言わずもがな

ダイエットには大敵！

食べる幸せと

自分のインスタを映えさせる満足感、、♡

と同時に

恐ろしい量のカロリー爆弾を

摂取しているんですよね。。

ダイエットをしていても

✔️インスタ映えカフェには行きたい

✔️食べても罪悪感を感じたくない

と思うあなたへ

今回は、スイーツの中でも

カロリーが控えめで

ダイエット中にも抵抗感が少ない

スイーツをご紹介していきます〜(^ ^)

１、ケーキ編

ケーキはどれもカロリーが

高いイメージですが

意外に、種類によって差があります！！

カロリーが低めのスイーツは

・シフォンケーキ

・チーズケーキ

・ロールケーキ

これらは他のケーキと比べて

半分程度のカロリーであり、安心です(^ ^)

２、その他お菓子編

その他お菓子編では、

各ジャンルごとにどんな表記があるものを

チョイスしたらいいのか、

ご紹介していきます！

□チョコレート

✔️機能性表示食品と表記があるもの

✔️糖質が少ないもの

✔️カカオポリフェノールが多いもの

□ポテトチップス

✔️油を使っていないもの

　（最近は遠赤外線で作っているものが

        あります）

✔️食物繊維が多いもの

□クッキー

✔️大豆を使っているもの

✔️栄養バーと呼ばれるもの

　（腹持ちがいい）

どうでしたか

スーパーやコンビニでも

カロリーを抑えたスイーツは

増えてきています！！

たまには甘いものを食べたいし

自分にご褒美をあげたい！

そんな時は我慢しすぎずに

選び方を少し工夫して

食べるようにしましょう！

甘いものと上手く付き合っていけたら

あなたのダイエットは大成功

間違いなしです！！！

このままカロリーが高いものを選び続けるか

それとも

おなじ甘いものでも

カロリーが低いものを選ぶか

1ヶ月後のあなたは

大きく変わっています！！

すぐに意識できる内容です！！

今日から

一緒に素敵なカラダを

作っていきましょう〜！！